Řízení automobilu může vypadat jako nenáročná činnost, při které člověk většinu času jen sedí. Ve skutečnosti však vyžaduje nepřetržitou pozornost a oči při něm odvádějí značný kus práce. Sledují provoz, dopravní značky, zpětná zrcátka i situaci daleko před vozidlem. Při dlouhé cestě se navíc musí opakovaně přizpůsobovat měnícímu se světlu a vzdálenostem.
Po několika hodinách proto může přijít únava, horší soustředění či nepříjemné pocity v očích. Jak jim předcházet a co všechno ovlivňuje zrakový komfort při řízení?
Oči během jízdy téměř neodpočívají
Zatímco při běžné chůzi můžeme pohled na chvíli uvolnit, za volantem si takovou přestávku dovolit nemůžeme. Neustále střídáme sledování blízkých a vzdálených předmětů. Pohled přechází z vozovky na přístrojovou desku, do zrcátek a zpět na silnici.
Náročnější situace nastává při jízdě za deště, za šera či proti nízkému slunci. Oči se musí vyrovnávat s odlesky a proměnlivými světelnými podmínkami. Při nočním řízení může být nepříjemné také oslnění světlomety protijedoucích automobilů.
Právě proto není vhodné plánovat dlouhé cesty bez pravidelných zastávek. Přestávka totiž nepomáhá pouze svalům a celkové pozornosti, ale umožňuje také na chvíli přestat intenzivně sledovat vozovku.
I čistota čelního skla může ovlivnit pohodlí při řízení
Na únavě očí se nemusí podílet pouze délka cesty. Svou roli hraje také prostředí uvnitř automobilu a výhled z něj.
Znečištěné čelní sklo dokáže být nepříjemné především při jízdě proti slunci a v noci. Mastný film na jeho vnitřní straně může zvýrazňovat rozptyl světla a odlesky. Podobně mohou vadit nečistoty na brýlích.
Před delší cestou se proto vyplatí věnovat několik minut vyčištění skel, kontrole stěračů a nastavení zpětných zrcátek. Jde o drobnosti, které mohou výrazně zpříjemnit výhled.
Důležité je také správné nastavení sedadla a opěrky hlavy. Řidič by měl mít pohodlnou polohu a dobrý rozhled, aniž by se musel při každém pohledu do zrcátka nepřirozeně naklánět.
Suchý vzduch v autě může být nepříjemný
V létě bývá klimatizace téměř nepostradatelná, v zimě zase používáme vytápění. Proudění vzduchu však může přispívat k vysušování povrchu očí, zejména pokud ventilace směřuje přímo do obličeje.
Řešení je jednoduché. Výdechy klimatizace nasměrujte mimo oči a vyhněte se zbytečně silnému proudění vzduchu. Nezapomínejte ani na pitný režim.
Pokud nosíte kontaktní čočky a během delších cest pociťujete výraznou suchost očí, je vhodné poradit se s očním specialistou o možnostech, jak obtíže zmírnit.
Pro zrak je důležitá také správná výživa
Oči potřebují nejen odpočinek a vhodné světelné podmínky, ale také dostatečný přísun živin. Významnou roli má například vitamín A, který přispívá k udržení normálního stavu zraku.
Organismus jej může získávat mimo jiné z beta-karotenu. Ten patří mezi karotenoidy a funguje jako provitamín A, ze kterého si tělo podle potřeby vytváří samotný vitamín.
Beta-karoten se nachází například v mrkvi, dýni a další zelenině. Vedle něj jsou součástí běžné stravy také různé rostlinné látky, například flavonoidy obsažené v bobulovém ovoci.
Základem by proto měl být pestrý jídelníček s dostatkem zeleniny, ovoce a dalších kvalitních potravin. Podle individuálních potřeb lze výživu doplnit také vhodně zvoleným doplňkem stravy.
BETAVID se světlíkem lékařským spojuje čtyři složky
Česká společnost NATURVITA vyrábí doplněk stravy BETAVID, který je podle výrobce určen mimo jiné lidem dlouhodobě zatěžujícím zrak při řízení automobilu, práci s počítačem či sledování televize.
Jedna tableta obsahuje 6 mg beta-karotenu, 100 mg extraktu ze světlíku lékařského, 10 mg extraktu z borůvek a 10 mg extraktu z červeného vína.
Světlík lékařský je rostlina tradičně spojovaná s péčí o oči. Borůvky a červené víno obsahují přirozené rostlinné látky ze skupiny flavonoidů a dalších polyfenolů. Beta-karoten pak představuje zdroj provitamínu A.
Výhodou přípravku je spojení těchto složek v jedné tabletě. Podle informací výrobce neobsahuje lepek, konzervační látky, syntetická barviva ani aromata.
Doporučené dávkování je jedna tableta denně. Balení obsahuje 60 tablet, takže při dodržení uvedeného dávkování vystačí na dva měsíce.
BETAVID je doplněk stravy, nikoliv náhrada pestré stravy či odborné péče o zrak. Nelze od něj očekávat okamžité odstranění únavy očí ani zlepšení schopnosti řídit za šera. Při užívání je potřeba respektovat doporučené dávkování.
Kdy je vhodné nechat si zkontrolovat zrak?
Únava po dlouhé cestě nemusí automaticky znamenat problém se zrakem. Pokud ale při řízení opakovaně mhouříte oči, hůře rozeznáváte vzdálené značky nebo vás výrazně obtěžuje oslnění, není dobré podobné příznaky přehlížet.
Pravidelné kontroly zraku mají význam i pro řidiče, kteří dosud brýle nepotřebovali. Zrak se může v průběhu života měnit postupně a člověk si drobných změn nemusí hned všimnout.
Pokud již dioptrické brýle používáte, vyplatí se ověřit, zda jejich korekce stále odpovídá vašim potřebám. Žádný doplněk stravy totiž nenahradí správně předepsané brýle ani vyšetření případného očního onemocnění.
Malé změny, které oceníte na každé delší cestě
Při plánování dlouhé jízdy se většinou soustředíme na trasu, dopravní situaci a spotřebu paliva. Stejnou pozornost si však zaslouží také pohodlí řidiče.
Pomoci může několik jednoduchých návyků: pravidelně zastavovat, během přestávek se projít, udržovat čistá skla, omezit oslnění a správně nastavit proudění vzduchu v automobilu.
Důležitý je samozřejmě také dostatek spánku. Pokud se během jízdy objevuje ospalost nebo zhoršená pozornost, je potřeba bezpečně zastavit a odpočinout si. Únavu řidiče nelze vyřešit pouze péčí o oči.
Jak zařadit péči o oči do běžného života?
Péče o zrak by neměla začínat až ve chvíli, kdy vás čeká několikahodinová cesta. Důležitá je dlouhodobě pestrá strava, dostatek odpočinku, vhodné pracovní podmínky a pravidelné kontroly zraku.
Pokud chcete svůj jídelníček doplnit o přípravek s beta-karotenem a rostlinnými extrakty, můžete si BETAVID výhodně zakoupit na GigaLékárně. Aktuální cenu a dostupnost balení se 60 tabletami najdete přímo na stránce produktu.
Dobré vidění je při řízení jedním ze základních předpokladů bezpečné cesty. Proto má smysl myslet na oči nejen před odjezdem na dovolenou, ale i při každodenních cestách do práce a za běžnými povinnostmi.
